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/conseil/ - 相談

J’ai vu le messager du nouveau dieu là
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1272de0a No.26447

躁鬱症(主要,還有併ADHD和中風造成的認知障礙)+肢障多重障礙中度有證明,目前是個廢物送餐員
曾經是空調師傅,但因為工安意外,右手被電傷神經、雙腿兩斷接回神經受損

只是來抱怨的,現在最快樂的是在外面跑單的時光
在家裡就宛若是地獄一樣,沒有指令和簡單的工作什麼都做不了,想法發散到什麼事情都無法完成
例如一下子織毛衣、一下子做布偶、一下子捏黏土、一下子弄機器人,結果幾個月過去什麼都沒做好……

跟醫生調整過很多年了,現在這樣的藥物已經很難更好了
覺得自己很廢物,不知道該怎麼改善

3a5ea441 No.26448

做正念。
老實說我不太確定這效果對你有沒有幫助,有一些正念的課程可以去試試看,也可以上youtube 查正念或身體掃描。

06ca27c7 No.26449

治療心理病這種事其實不宜求急速治癒,愈急通常愈易讓病狀惡化。
你能對平日外面跑單時有感快樂至少表示你的心理狀況維持著一定程度的正常,主要是要避免因自己對做事太求好求成心切而導致自己陷入一再自卑的惡性循環中。

647277ce No.26450

畢竟不是專業 不過我提點意見
如>26449 所說 你好像太急於求進步了?
訓練都是慢慢進步的 可能過個半年一年之後再比較才會有感
你閒暇時會做的那些小東西 暫時就不要想什麼時候完成
想做的時候就做一點 專心在步驟上 慢慢做 總有一天會完成的

925369a5 No.26452

>>26448
聽起來很像正向思考什麼的心靈雞湯
不過實際去看裡面的內容,感覺滿不錯的,在一般狀況可以用

>>26449
>>26450
你們說得對,我太急了,覺得一直都沒什麼進度
這樣是不是要學習時間管理或是撰寫計畫書?

647277ce No.26453

>>26452
如果還沒完成過 那我覺得你應該先放寬心慢慢做 暫時不要管花多少時間
做到其中一個完成了 再回頭看看花了多少時間
拿這個紀錄當標準 才有辦法定下一個目標
一開始就用你以前認知的標準當目標只會讓你自己灰心 意義也不大
了解自己的現狀 拿現在的自己當標準 才容易看到自己的進步
也更容易知道自己應該努力的方向
加油

06ca27c7 No.26454

>>26452
就如上面說的差不多
把心放寬穩穩去做比較重要
比起急切求取自己能把事情按預先規畫的進程完成
在穩穩做完事的過程中正視和接納現在的自己更為重要

然後心理病治療不是公共建設企畫也不是外科手術
更不是個能在待接納和了解的事仍多的前提下可先行具體掌握起點和終點並事先預設進程的事
在你的想法與感受都能習慣地接納自己的目前狀態前別太執乎於要去做計畫書或時間管理

7225387c No.26455

>>26452

正念原先的研究領域是醫院癌症病患,自我觀照、靜坐、活在當下。
對於減壓其實滿好的。

4124fbed No.26456

>>26453
毛衣和布偶有做出一些成品,也是有PO上FB獲得一些親友的讚美
只是那已經是我費盡心力好不容易完成的成果,但成品的一些瑕疵還是讓我很挫折
有時候是自己沒有能力去理解作法、有時候是狀況不好沒辦法做好

>>26454
最近還在學這些規劃的方法,用一些影片或資料去學習
雖然實作這些規劃方法對我來說還需要很多時間去吸收
不過感覺有改善的進步,狀況有比以前好一些了

>>26455
這種方法很特別,是真的滿有用的
只是名字有點靈異,以前常常聽到都覺得是怪力亂神...

99e7403c No.26459

>>26456
如果狀態有高有低 那我覺得先確認自己的狀態更重要?
找一個標準 確認今天狀態還不錯那就認真做
如果不在狀態 那就做比較簡單的部分甚至偷個懶
等摸清楚自己的起伏之後
再開始找找看有沒有能讓自己提高狀態的方法

d296a046 No.26467

>>26459
很大一個問題是,在狀態不好時沒有辦法確認自己的狀態
這比如說我有寫筆記和設定鬧鐘的習慣,照理來說應當沒那麼容易出錯
但在狀況不好時,會沒辦法發現甚至漠視這些提醒,而使選擇錯誤的模式做下去

cfa5cd57 No.26485

>>26467
那請家人或朋友定時提醒你如何?
請他們問你一些問題
或是把東西鎖起來 鑰匙旁放張測驗卷之類的 強迫自己注意到

b40b7456 No.26489

>>26485
第一種方法可以,只是要找得到能及時提醒的親友
第二種不行,狀況不好很可能會沒看到那張測驗券

cfa5cd57 No.26490

>>26489
測驗卷把鑰匙包起來也不行嗎?
可是你還是會記得要做東西?
如果養成習慣就不會忘記的話 那也可以先請親友幫忙
狀況好就自己先做測驗 不行就等親友提醒 慢慢養成習慣

eaf79230 No.26493

>>26490
那個沒辦法,因為那種狀態我只會看得到目標物,其他東西會被忽略
不是我會記得要作東西,是當下的思考往那個方向發展時,就會開始作那件事
所以才會東作西作,沒辦法專注做一件事情,即使強迫自己也做不下去

主要我是跟奶奶住,他光顧自己就不行了,我在家裡時還要照顧他
爸媽也都有自己的工作和住處,就我一個小廢廢跑單賺生活費

cfa5cd57 No.26509

>>26493
所以你強迫過自己做做不下去的事?
那不是已經算發現自己狀況不好了嗎?有沒有辦法在這個階段讓自己停下來?

我對你說的思考方向也有點疑問
你說只會看得到目標物 但是做一件事要界定成標的物其實會有模糊地帶 也許有機會插進測驗這個步驟
如果你想著去捏黏土 你有辦法選擇要先做哪個部分嗎?能自己停下來選擇偷懶嗎?
如果之前想要修改設計 你會記得嗎?

d7373788 No.26514

>>26509
很多都忘了,我試著講看看

做不下去不代表會發現自己狀況不好
很多時候是那時候已經難以思考了,甚至什麼都沒辦法想

界定目標物的不是我的想法,而是當時腦袋在鑽哪邊的牛角尖
如果我想著去做黏土,正常狀況下會想想要做什麼,也會記得要做什麼
但如果不是正常狀況,幾乎都是想法怎麼飄就怎麼做,而且不能自己停下來

e11485bb No.26526

>>26514
那...鬧鐘不行?如果是錄下自己的聲音當鈴聲的鬧鐘的話
會對說話聲起反應嗎?
如果都沒辦法思考的話 那就只能讓親友提醒了
感覺你的壓力都是對狀況不好時的感覺
那還是先了解自己當時的狀況才比較知道怎麼進步
也可以跟醫生說說看 看有沒有什麼輔助療法



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