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/myth/ - 流言終結

Let’s go ONE MORE CHANCE
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33ead365 No.5819

其實魯迪這種才是完美比例的身材吧
那種吃太多蛋白粉的大隻佬很不健康
老嘞據說會很慘......

23c75c50 No.5821

並不會 不過中風就都回去了
遙想我阿公以前75還是很壯
被我同學說根本真人版卡普
如今唉.... 大概只比嬰兒粗

cadea09a No.5822

>>5819
圖一的伏地挺身作法錯誤吧？

ae27872c No.5823

哪有肌肉不健康的...
是大隻佬吃藥吃出來的不健康吧
館長都承認自己吃藥吃出來的

你可以去看奧運初屆健美先生
那個就是人類自然練的樣子
還沒大量打藥前，差不多就古希臘雕像的樣子
館長這種不吃藥練不出來
是，州長肯定是有吃藥的

其次身材比例怎樣那是審美觀的問題
州長那樣你不覺得完美比例，可是全世界健美界跟衝著州長去電影院的就認為帥氣好看

e26450a7 No.5824

>>5819
蛋白粉還不算
那只是加強肌肉修復而已
像館長州長那種你一看就知道是吃類固醇的
才是很不健康的健身類型

95c54c24 No.5825

>>5823
三健客的波波是不是也是吃藥?

a4e8c98f No.5826

>>5823
>>奧運初屆健美先先
有關鍵字嗎?
餵狗找不到

72470a61 No.5827

>>5825
體型像漫畫一樣的大概都有吃
波波可能有 蓋伊應該沒有

3e267f60 No.5828

>>5826
他應該是指奧林匹亞先生(Mr.Olympia)

072b46ad No.5829

File: 1616635607997.jpg (352.57 KB, 788x1328, Bodybuilder_Larry_Scott.jpg)

>>5828
感覺還是有用藥阿

c25bdba2 No.5838

>>5829
只是看到肌肉你就覺得是用藥對吧?

bcfbe452 No.5845

>>5838
我爸看到雞肉也都覺得是用藥

5f66cc8a No.5847

>>5819
瘦卻有力才顯得超強
天鎖斬月就是個例子

朽木白哉：世上不可能有面積這麼小的卍解
一護:難打頭?!

98280fbf No.5849

>>5847
明明就是他見識少 沒看過藍染的卍解與殘火太刀

b1801f8f No.5851

>>5829
後來查了一下
其實還是有用藥

f834057f No.5856

魯迪轉生前是個不運動不工作的肥宅，轉生後變成有運動習慣的人，而且還替肌肉取名字，這很不合理吧。

e178d5e6 No.5858

>>5856
肥宅要不運動不工作的前提是要有電腦和網路
你轉生到一個沒電腦沒網路沒漫畫甚至連書都沒的地方，除了運動也不能幹嘛了

cb4567e7 No.5859

>>5858
你太小看不愛運動的人了
看書睡覺打手槍啊
可以消磨時間的事多著

c3bb0800 No.5860

>>5859
沒配菜是能打多少槍啦...

31943e81 No.5862

>>5860
說的對
所以只能去巷子裡趁熱了

5f66cc8a No.5863

>>5860
屁啦
轉生到異世界都是大奶肥臀正妹
哪來的沒配菜
走在路上走著走著就射了

a3d268d9 No.5865

>>5856
物理魔法使馬修可是全肌肉都取名了,連招式也是體技名

6aa2f1f9 No.5873

>>5863
萬一轉生到只有森妖精的世界怎麼辦

f5705492 No.5875

>>5856
沒啥不合理，轉生後就當是不同人了
很明顯魯迪個性上很多地方都從保羅遺傳的

a0c098b9 No.5900

>>5829
欸我一直很不懂喇
為什麼要穿一條小褲褲？
應該要把雞雞也露出來ㄚ
我想看大雞雞拉

3c984f17 No.5914

仰臥起坐已經被歐美認定有傷害性
建議由棒式與卷腹替代

d27e3d33 No.5920

>>5914
想當年每次體育課都要在那做仰臥起坐做到快死...

6df275b2 No.6028

>>5914
小說漫畫這個時間點歐美還沒證實有傷害性啊...
此外魯迪最主要運動還是晨跑
大老婆大老公都和魯迪跑過，神是例外要供起來的

75fa07ca No.6041

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>>6028
他生活在治愈魔法的世界裡
所以沒關係

一種理論來自法國，殖民時代，曾經有一次火山爆發，法國人發現黑人土著可以輕鬆翻越障礙，而白人殖民者則難以翻越障礙，他們開始研究和發來訓練手腕和關節的理論

7ec7e9c9 No.6063

這篇還在第一頁？
我阿公都百日了....唉

97c78da3 No.6086

>>6041
靠Baki pose真的有人成功喔？
看一大堆健身YTer挑戰都失敗

8e49a7a6 No.6214

>>5822
不只第一格
是全都錯
伏地挺身手肘要往下往後，往上會肩頰骨爆裂
深蹲手舉那麼高肩頰>>5822
不只第一格
是全都錯
伏地挺身手肘要往下往後，往上會肩胛骨爆裂
深蹲手舉那麼高肩胛骨會往上翻無法平衡身體
仰臥起坐是要墊在臀部下面才對
而且完全沒練背
肥宅妄想的小說看看就好
前一秒還在看姪女洗澡打手槍足不出戶的人下一秒就願意為了拯救他人犧牲生命
笑死

c31e0ec5 No.6217

>>6214
整天坐著的肥宅又在假裝自己很懂運動
伏地挺身手肘向外根本不會怎樣 你Rotator cuff沒有功能性損傷的話這個動作根本不會受傷
這個動作唯一的問題只有在他練不到胸肌 只有前三角肌在出力而已 這個是對人體有一點理解的人看到這個手肘向外的動作時第一時候都會想到的批評問題

深蹲手舉到身後 肩胛骨鎖住就不能平衡的話 把手拉著槓鈴頂在身後作barbell high bar squat的人不就全都會倒下? 如果你是說手肘向前這件事 那麼做barbell front squat的人一樣中槍
何況那只是自體體重的深蹲 想就知道手放在哪裡都基本沒有關係 他媽以開版圖的體型來看 要是作手槍單腳蹲的話八成也沒有問題了
這也會有平衡問題的話你核心平衡力、大臀肌和小腿肌力量、腳踝關節跟膝關節靈活性問題比較大

仰臥起坐我不清楚 我沒練過 但是在網上隨便找Abs Mat或者Sit Up Pad之類的商品 都看到示意圖就是放在後背位置墊著ql muscle的那個位置
就算墊在臀部下面也是正確答案也不見得墊著後背有什麼問題

批評人不練背更是弱智 他在家中作自體重量訓練 當然是練不到背 有效率的動作全都是用拉杆來做(pull up/row) 又不是現代可以在家裡的走廊天花用安裝一根 這種東西想也知道在那個時代背景是戶外訓練日 找顆結實的樹爬上去練的

肥宅就是這樣 整輩子都只坐在電腦前不敢有什麼作為 看了音樂番萌生學音樂的念頭卻遲遲不動 看了單車番又覺得應該要去練練單車但是從不起行 久而久之就覺得世界上所有人都跟自己一樣只會看不會動
從來沒想過原來真的有人只需要找到理由 就會有行動力去實行自己想要的事物

2f89731b No.6225

>>6217
無職粉又在那邊罵肥宅了

48f22942 No.6234

File: 1748426391785.png (7.61 KB, 300x147, images (1).png)

>>6225
肥宅之所以是肥宅就在於他們喜歡不懂裝懂 那你說肥宅該不該罵

>>6217
不 手肘向外實際上會比手肘45度角的動作更拉伸胸肌 Vince Gironda普及的斷頭台臥推基本上就是這個情況 他被認為會進一步刺激上胸肌纖維
而且總的來說我的看法是看人的身體骨骼結構差異 有的人在伏地挺身時手肘各內會不舒服 那顯然他的身體就是適合作手肘比較向外的變體

那種認定單一姿勢就是聖旨的訓練方法是十多年前的訓練方法吧 現在都流行要看身體結構來找出適當姿勢
比如我的大腿骨比例比較長 深蹲時不可能保持上姿直立 屁股向外 而且在動作中臂大肌和四頭肌幾乎有同樣的刺激 比起大腿骨比例短所以可以保持上姿直立而且四頭肌刺激較強的人由姿勢開始就不一樣了
但兩者沒有對錯 就是結構不同而已

ba2da5ed No.6235

>>6234
孰不知表到魯迪WWWWWWWWWWWWW

ba2da5ed No.6236

>>6234
手肘向外你會磨壞關節 別亂教

48f22942 No.6237

>>6236
輕輕一句使手肘向外會受傷當然簡單 但是實際上為什麼手肘向外會受傷?
人體本來就具有足夠的手臂外展(側舉)活動範圍 日常使用中手肘側舉到120度也是非常正常
當然 臥推跟伏地挺身的狀態和普通的日常活動不同 力量的方向和肩盂肱關節的平面互相垂直 肩盂肱關節會承受一定的剪切力
當進行寬握距臥推或者斷頭台臥推時 肩盂肱關節會比普通的臥推承受更大的後向剪切力 這種會讓負責穩定肩膀的旋轉肌群受到更多壓力
而受傷就是發生在當動作落到最低點時 剪切力最大
如若你的旋轉肌群撐不住 使肩盂肱關節變得不穩 壓力就會去了肩盂肱韌帶
更會有關節過度伸展的問題 就可能造成肩關節脫位 進而存在旋轉肌群拉傷和韌帶受傷的風險 而旋轉肌群和韌帶長期的炎症和弱化 令關節失去保護的終點才是關節磨損

而這說明了任何大重量訓練之前 如旋轉肌群等平衡肌肉的熱身是相當重要 甚至於大肌肉的進步和平衡肌肉穩定性進步也是息息相關 而且在動作的離心收縮時也很應該要控制 而不是任由重力讓它掉下去 只在向心的部分用功

至於要不要因為(可避免的)風險比較高 而避重就輕 完全放棄那個訓練動作?
我不能說不好 因為確實比較安全的建議的45度手肘角臥推和伏地挺身的確存在 對肌肉的刺激效果一樣好
而且到底要不要寬握距在力量舉的人之中也沒有什麼定論 所謂斷頭台臥推也只是機制上會比較拉伸到上胸肌 然而拉伸的部分是不是真的會比較會刺激肌肉成長還在爭議之中
至少我們已經知道在二頭肌彎舉和小腿提踵這兩個特定的動作之中 集中伸展的部分對肌肉成長的效果的確更好而已
但是對於臥推這種多關節動作的實際效果還是有待研究

比起亂教島民人手肘向外的動作是不是真的很不負責任
輕輕一句在島上留下一句"這樣會受傷"卻又不解釋到底是什麼情況或者機制才會令人受傷 你又不知道在k島的另一邊的島民的臂長 肩峰形狀 肌肉比例實際上是怎樣
讓人沒法正確判斷那個動作的實際的安全性 只靠恐懼來讓人完全避免 照我看是同等的不負責任 (何況我們是在十多年前這個版還活躍時 是都以理性討論和學術性著稱的流言終結版)


>>6235
說的不錯 這個角色向來就是被婊的一方 前世又是死肥宅 轉世後死老爸 老母變智障 認識的皇子黑化 認識的人多數都因為他而有程度不一的問題 自己也是多次被現實和自己行為的後果婊到一再落到低谷
差別就是在於你要不要願意和這角色一樣接受被婊的自己 正視自己然後成長而已


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