>>6214整天坐著的肥宅又在假裝自己很懂運動
伏地挺身手肘向外根本不會怎樣 你Rotator cuff沒有功能性損傷的話這個動作根本不會受傷
這個動作唯一的問題只有在他練不到胸肌 只有前三角肌在出力而已 這個是對人體有一點理解的人看到這個手肘向外的動作時第一時候都會想到的批評問題
深蹲手舉到身後 肩胛骨鎖住就不能平衡的話 把手拉著槓鈴頂在身後作barbell high bar squat的人不就全都會倒下? 如果你是說手肘向前這件事 那麼做barbell front squat的人一樣中槍
何況那只是自體體重的深蹲 想就知道手放在哪裡都基本沒有關係 他媽以開版圖的體型來看 要是作手槍單腳蹲的話八成也沒有問題了
這也會有平衡問題的話你核心平衡力、大臀肌和小腿肌力量、腳踝關節跟膝關節靈活性問題比較大
仰臥起坐我不清楚 我沒練過 但是在網上隨便找Abs Mat或者Sit Up Pad之類的商品 都看到示意圖就是放在後背位置墊著ql muscle的那個位置
就算墊在臀部下面也是正確答案也不見得墊著後背有什麼問題
批評人不練背更是弱智 他在家中作自體重量訓練 當然是練不到背 有效率的動作全都是用拉杆來做(pull up/row) 又不是現代可以在家裡的走廊天花用安裝一根 這種東西想也知道在那個時代背景是戶外訓練日 找顆結實的樹爬上去練的
肥宅就是這樣 整輩子都只坐在電腦前不敢有什麼作為 看了音樂番萌生學音樂的念頭卻遲遲不動 看了單車番又覺得應該要去練練單車但是從不起行 久而久之就覺得世界上所有人都跟自己一樣只會看不會動
從來沒想過原來真的有人只需要找到理由 就會有行動力去實行自己想要的事物