/conseil/ - 相談

可以試著打成一篇文章
其他以後慢慢講
這樣自我整理也是一種治療

解決問題的第一步是知道問題在哪裡
你知道有問題但不知道問題出在哪裡完全正常
這通常是因為你累積了太多問題
就像是突然給你一萬塊拼圖要你回答完成後什麼畫面一樣
一般人也會愣在那理
你需要的是用對方法慢慢花時間把問題一個一個找出來
首先你應該把感到難受、不安的原因一條一條列出來
工作上有哪些、家庭上有哪些、人際上有哪些、經濟上有哪些
然後回想你相對平靜的時期
比較一下是因為哪些原因的影響變小才讓你變得平靜
慢慢的把讓你不安的原因一個一個找出來
加油

我覺得原PO你不需要對辭職一事心存害怕
這意思不是建議你去辭職而是建議你別在乎辭職的事
上班難過這點就現在的我來說也一樣
差別只在於我的家庭還算正常在學校過的日子即使沒什麼大成就但整體也算充實
選擇的活動或實習都有認真參與而且攻讀學位選修科目時也不會去做沒把握的事
但可能就是因為這樣的求學歷程
導致在工作時遇到自己求學時沒學過沒磨練過的難題就不得不硬著頭皮上
大多時候的結果都自己做得流淚流汗別人嫌到流涎評爛

跟身心科醫生諮詢時覺得自己很難把問題講好
那就在去諮詢前自己先花點時間把心中的問題整理出來
不用整理得十全十美完整無缺
把自己有感且想好好表達的問題整理成可以說得順的地步就好
也許你會覺得即使這麼做也無法把自己心中積的問題充分到位地傳達給醫生
但實際上即使是正常人或成功的現充者
任誰都不可能把情感累積到又多久的份量用語言文字百分百地充分道盡
所以對這點不要強求滿分而是以自己能切確表達好問題去著手準備較有意義

另外實際上通常精神有疾需要看身心科時
大多都是自己多年來累積太多問題卻沒整理或面對
所以才會在向醫生表達問題時因不時會覺得意思傳達不足
卻又同時覺得語意不到且時間有限導致自己在表達過程中被焦慮情緒影響
讓原本可望好好傳達的內容都被自己的情緒攪混
所以先丟掉想一口氣把從小到大累積的問題都用話語去確實傳達到位的習慣或意識
有多少問題或能說多少就算多少
重點在於穩妥情緒並表達清楚確實

有時候只是不適應職場，不代表你真的多糟糕
真的有心賺錢手段總有的，大不了去跑外送
如果現在的工作危害到你身心健康，認真建議你換工作
並不是所有工作都要扛責任或事情一堆，也不是不能勝任高強度工作就是不好，每個人的價值觀本來就不一樣
不用成天想著擠進正常，正能量這些別人的框架

>>31026
先從做一個"個人年表"看看如何呢?
就是從1995 1996 ... 2022一月 2022二月...這樣排
列表或者拿筆記本打編號(推薦用電子表格 容易編輯)
有印象的事先寫 想到什麼寫什麼
有輔助證據也可以加進去(例如買東西的收據或局部正式文件)
至少生活上有個目標 找不安的源頭也有個依據
想要有條理的解釋一些事也可以參考

然後關於工作 28歲還很年輕
你可以想公司沒炒你代表你的表現對公司來說還是值得付你薪水
而你做事就是為了拿錢 這樣是各取所需
上班痛苦的人應該是大多數
(不然也不用發薪水 等人搶著做就好)
不過痛苦的強度也許在你身上就是很強烈
真的撐不下去換工作或是等公司開除也是個方法

我想你也許有些困擾是不適合公開說明的
所以推薦你"個人年表"這個方式
有必要的話你還能搭配例如財務或工作內容的變化來記錄

我想做滿3個月拿到政府補助金再離職 這樣至少有一些小錢可以拿去看醫生和吃飯 但這幾天我真的覺得可能沒辦法
每天沒力氣不想出門 到公司做事沒多久就躲來廁所
做事時不想要一直亂想煩心的事 但我沒辦法 他們一直跑出來 常常做到恍神 陷入焦慮 事情做到哪都忘記
昨天主管來找我約談 主要是注意我的出勤狀況（天天遲到）我有稍微透露自己現在狀況可能不好 但沒有多說因為我也知道主管不是來心理諮商的 雖說主管ㄑ說真的覺得不行就別勉強但是要是現在離職我怎麼有錢去看醫生去了解自己到底有什麼問題 但自己也清楚這樣下去自己痛苦又要給人添麻煩 常常問為什麼我會這樣 我不知道我要怎麼樣了

>>31043
講真的你先不要再想那些亂七八糟的
主管今天才關心過你不會明天就把你fire掉
家庭也不會無緣無故突然決定明天就拋棄你
銀行不會明天突然說學貸到期要強制執行
就一天
用一天先把問題釐清楚
你連問題都搞不清楚
搞清楚後說不定最糟的狀況根本不算什麼
那你在這邊焦慮那麼久豈不是白瞎了

>>31043
看起來有個方法是直接跟你的主管說明
並且低頭(彎腰鞠躬那種 動作表現態度)問能不能先借一點看診費用 看是要寫借條還是當預支薪水
至少最低限度用正規方法到醫院確認是不是病理性憂鬱
(如果是生理疾病程度虛要吃藥 那就不是空用意志力可以解決)
當然不是說主管一定會借錢
但如果已經打算直接把情況主動公開
試著借錢也是一種度過困境的努力
(不是說一定馬上要主動講)

>>31043
其實你既已知你目前需要工作以維持能看病和食宿的經濟來源
那麼讓主管知道你有在看身心科醫生並不直接等同於在請他為你看診或心理諮詢
這並不是要讓你主管知道你生了什麼樣的身心疾病
因為你目前工作的表現已讓主管不得不關心你一下
這走向也關係到你用以維持就醫的收入
那就不可能沒有關係

可以轉換個想法
把努力做足三個月以達符合可申取政府補助金資格作為一個目標
就和假設自己在目前職場裡只剩這一小段時期
給它努力熬過去後就是自己的日子這一意思有點相似
做好做不好都積極去做就是不逃避
當作給自己在專心進行心理治療前在職場的最後一役
怕忘事就拿東西筆記心若會恍神或想些有的沒的就改想成
現在就優先做好工作給自己留個不一樣的在職回憶
反正三個月後人不在這裡時要怎麼恍神怎麼胡思亂想都行

講一下我以前的經"例"
以前年輕進一家工廠上班一年多時
也曾因家庭不和或感情失意的事而處於好幾個月都難以專心工作狀態的時期
也曾因而被老闆關心問我要不要請個長假
我那個時候是選擇請了並在兩個月後生效
心裡也作好了一旦那長假休完後要有被資遣再找新工作的覺悟
所以在那兩個月的時間裡我心裡煩歸煩但還是設法專心把工作做到位
恍神時就立即提醒自己兩個月後申請的長假一生效要怎麼亂想都行
讓自己即使在心煩意亂中仍能在那短期內有個在及格線邊緣的工作樣
即使等我走人去休假後可能留下的攤子會有需要同事善後的地方
我依然告訴自己在長假生效前要盡力積極去做工作崗位上的事
因為橫豎都要添麻煩了那用自己有在認真的態度去面對工作到最後一天
最少就是多多少少對不起別人也有對不起自己但不會徹徹底底對不起自己

讓自己積極盡力些
如同最後衝刺般去面對自己拿的那份薪水
哪怕現下心煩意亂也請為自己在能專心看病的下一步作更好的準備

你現在必須好好善用身為職員的身分 來獲取公司的資源 免得以後又後悔沒有利用這身份了
公司若值得留 在你向主管表明身心狀況後 自然會給予你相當的支持
若不值得留 那麼與其繼續待下去加深病況 還不如早點離開 至少你不會死在那裡
或許你失去了學生身份 也可能失去職員身份 但你還有國民的身份 政府的資源 無論你是否在職 都能主動去尋問要求協助
會被建議尋求社工/法律上介入 想必你所面臨的問題 也不是單單諮商醫療體系就能負荷
但若你還未嘗試過社工/法律的幫忙 不如就趁著這次機會 鼓起勇氣 試試看能否從中尋找到活路
人生中的許許多多噁爛事確實都只能自己面對 尤其是不該由自己承擔及面對的事 被塞到自己這邊來的時候 更是讓人不想面對
那麼這好好把那些事推給專業人員 並好好了解自己該負出多少代價 才能解決這些噁爛事 以及自己能不能及願不願就此成交

>>31043
跟政府請補助金少說要等個半年才領得到
對你吃飯看醫生的需求來說緩不濟急
建議有好工作直接跳槽就好

>>31054
你意思不會是說即使通過申請資格卻還是要等半年才能開始領吧?
如果真是這樣的話那這實在真的如你說的挺緩不濟急的
雖然多少能明白這可能是關係到避免有心人士濫用這資源毀了原本的良善立意並造成不公義的浪費

島民好 我是原PO 工作辭職了 因沒辦法專心 又常遲到和離開辦公室被主管約談 想了幾天離職了
之後幾天為了諮商開始記錄自己現在觀察到自身的問題 例如說情緒或是生理上的異常
大約一周後不知道是否因為每次開始記錄又會想到更多痛苦的經驗或事情又寫更多 情緒更糟
持續了幾天沒辦法深入思考的時間 第一次遇到這樣的反應 好像腦中隔了一到牆 沒辦法去想事情 腦袋會一直自己想去做其他事 像是找其他人聊天或是找人打遊戲
直到昨天早上去了市府衛生所做初次會談 但因為我怕說太多實情可能會動到法律和社工來 但我不希望我現在的生活裡有社工介入
我只是想釐清自己現在是否有甚麼樣的問題
我只想把它列為原因讓之後的心理師能知道
我應該怎麼說才好 打算下午致電給初次會談的心理師補充一些事情
因為在學校諮商時 心理師就說我不希望立即性的法律及社工介入我必須委婉一點的說 不然學校方面得立即通報
所以擔心我說了可能會讓市府那邊做出反應..

>>31103
呃
我覺得你寫得挺有條理的阿
就先把你觀察到的自己的情緒或是生理上的異常告訴對方
再跟他說你在紀錄哪些事的時候影響情緒導致
>持續了幾天沒辦法深入思考的時間 第一次遇到這樣的反應 好像腦中隔了一到牆 沒辦法去想事情 腦袋會一直自己想去做其他事 像是找其他人聊天或是找人打遊戲
這樣就行了吧？

至於法律和社工
你得先說是什麼樣的事島民才能幫你想要怎麼委婉的說吧
不過我得先給你打個預防針
你說的東西可能還是會有島民要你直接用法律和社工解決w

>>31076
一年前請過安穩雇傭計劃就是這樣
2月初符合資格
7月中才拿到