297e1e17 No.32079
雖然很多年前就有苗頭了,例如我在大學時會經常因為過去一些事生氣,氣得咬牙切齒睡不著.
不過出來工作後,我的第二份工作是完全不需要跟人接觸的,雖然我不善言辭,只有一兩個可以傾訴的朋友,但那時心境非常平和,也逐漸忘記過去不開心的事.
但我之後換了現在的工作,被同事跟上司欺負的很慘,讓我的精神一下的又極端起來,經常滿腔怨氣的去恨某些人.
那怕是之後隨著工作調動,那些人已經不在我身邊了,我還是常氣得咬牙切齒.
直到某天我女友跟我說,為甚麼我整天在她面前罵同事,我才醒覺過來,我沉浸在負面情緒中太久了.
接著不久前又跟女友吵架,又在工作上被同事指責我經常不主動,然後我壓抑很久的恐懼情緒一下湧了上來.
不知為何整天擔心與女友分手,跟工作離職,明明這些事根本沒有明顯關聯.......
可是這幾天就是不斷的感到恐慌,坐在家中就覺得胸悶.我最近不斷看些情緒相關的影片,也在開始冥想,希望有用........
b7e5cd03 No.32082
冥想的作用在於讓自己跳脫立場及情緒 盡己所能以第三者視角來省視發生在自己身上的事 也就是跳脫環境
但因為工作調動己經脫離了原本糟糕環境的你 卻依然被糟糕情緒纏身 甚至尋找新對象(女友)傳遞這情緒
那麼你更該做的則是驅魔(淨化情緒)
若你習慣以傾訴的方式淨化情緒 健議尋找專業的心理諮商 相信在你身上能夠得到更好的效果
9fb0a3f1 No.32083
我也會這樣
忍久了，心累煩
想改善就放個長假吧
不然離開現職也可以
反正你也改變不了現況（討公道）
如果你身邊的人可以理解就執行吧
但假設老人情緒勒索
說什麼自己不也這樣過來，別理他們
就已經不能幫你分擔情緒還勒索，是在哈囉？
當然男子漢大丈夫，我想既然沒有岸可以靠
只能靠自己的話，就別管他這麼多了
沒人欠你，也沒欠別人
剩下就看你怎麼想了
噢，對了 冥想如果沒用就去運動好嗎
總比胡思亂想還好
57dc50a0 No.32084
我想你需要心理專家的諮詢，因為你需要找到能妥善處理你內心負面感受的方法。
透過向對象發洩自己負面感受是常人常用的方法，但通常不適於慣用，因為久了不但無法有效處理自己的負面情緒，還會毀了自己和發洩對象原本的正常交情。
冥想就如樓上說的，那是用於讓自己以置身於外的立場去審視自己與周遭的人事物，而有效的冥想是建立在情緒穩定能常保心平氣和的狀態，如今的你處於情緒波伏不穩起落不定的狀態，冥想的作用最多只能讓你一時心緒平靜，卻無法讓你能有效審視自己，倒不如說反倒有可能因審視自己而挖到足以讓自己情緒再上火的過往所累積之負面感受。
去找心理專家諮詢吧，如果不知從哪找起也可以從一般綜合醫生或家庭醫生求助，畢竟你確實如你標題說的在精神健康上有了毛病，算屬要就醫的狀態。
b7a41d77 No.32089
當意識到自己精神可能有問題並對此有自覺時，自己想辦法處理也行，但我建議給自己一個限度，不要太長也不要太拖沓，當發覺自己處理可能有限或確定無法短期內解決的話，最好是先尋求心理諮詢管道的幫助。
以前我媽在當子女的我們一一離家獨立自主後，也曾有好幾個月的時間因有感家裡比以前空且她覺得自己沒像以前我們在身旁時被需要、而導致她常莫名的內心焦躁且自責，一開始她是靠打坐來靜心，但幾個禮拜下來她發現效果有限、打坐期間沒問題但除此之外的時間裡內心焦躁總會不時地湧上心頭影響她的日常，我爸在察覺她的問題後就帶她去看心理醫生，看了幾個月找到方法後她焦躁的狀態總算是得以自行處理，不再莫名自責。
我們生活在人群所建立的社會，這是個互相利用卻也相互幫助的社會，我們在影響他人和自己的同時也會受他人的影響或自己的另一面影響，所以當我們發覺自己有精神問題時，不要害怕向自己以外的人求助，也不要覺得這種純屬自己的問題卻求助自己以外的人是件不好或丟臉的事，因為我們的精神出問題時，比起純屬自己因素，實際上有更多因素都起於自己以外事物或人群上，所以造成精神問題的起因通常多少都包含著自己以外的，那麼要處理這問題向心理專家這種自己以外的對象求助，我相信是合情合理沒有錯也不用感到丟臉的正當之道。
a6bbcc98 No.32092
之後我去看了中醫,醫生說我是肝氣鬱結,我上網查了下症狀,性欲下降,大便寬散,兩肋的位置痛,恐慌焦慮,基本全中了.
於是開了一星期份量的湯劑,第一晚喝完後,忽然還真感覺胸口舒暢起來.
所以可能只是心理因素引起生理反應.
b7a41d77 No.32095
>>32092如果是這樣你仍是需要向心理專家諮詢求助。
畢竟看中醫服中藥只是對於受心理影響的身體問題有所改善，要避免類似的生理惡化再發生，你仍須處理你的心理問題。