0aa41a82 No.32488
要不要試著做點簡單、有進度感的事來換換心情？
例如整理書桌、泡個茶、洗衣摺衣、寫寫數獨等等
5b92d3d0 No.32489
當自己遭遇或經歷到像這種程序上有感覺被他人捉弄的樣子
我都是告訴自己當結果最終起碼達到自己想要的就足夠了
很多時候對過程也想理想化反而只會氣死或累死自己
所以我在工作或換工作時都是早早告知自己不適合客服相關工作(因為最怕遇到過程要求多的)
只要自己想要的結果有到，哪怕不是滿分或過程一波多折
我都能學著看開放下(因為已成過去了)
我知道有精神病要定期就醫的人通常很難做到這點
但並非絕無可能
當看到我弟算是在這點很努力也有些進步時(他患憂鬱症已十七年有了)
就覺得值得了
你把遭遇和內心的波折寫在這裡但最後有說平復
就表示即使過程雜亂到讓你受不了你的思緒還是能接受成功拿到藥這一個結果
這不是理想的但我認為整體結果稱得上是好事
因為你寫歸寫怨歸怨但能因結果到來而結束情緒波伏不定
這值得你給予你自己一個讚賞和肯定
因為你即使有精神疾病但仍有著能管妥情緒的能量在
這代表你還有能耐靠自己去控穩情緒
未來仍是有可能讓病狀往好的方向轉
我在情緒差的時候會去做自己喜歡的事
吃東西或看喜歡看的書再不然就是玩些自己一人就能玩的遊戲
目的是為了轉換心情或讓自己暫且從造成情緒差的原因隔離
這是我的做法希望能成為你的參考
6a355c02 No.32497
對於你就醫拿藥一波多折的部份就不贅述，樓上已有島民給了很中肯的建言，我只就你開頭的抱怨作客觀的回覆。
身心疾病和笨蛋是兩回事，前者是終身性的症狀，後者是言行舉止的現下狀態。在現實中有些很看重結果的事（例如工作）確實很容易讓這兩者之間插入等號，但事實上只要各別分析看待的話就可以得知這兩者之間的等號並不實際。因為相同的結果不一定在背後都必有等同的過程和經歷，就好比合適的人跟學習能力較常人慢些的人也許在做同一工作上都是給人一種不是工作成果沒達標就是沒成果，但如果只從成果去評價這兩種人的話，根本不足以認定他們各自的才能和適性。
所以不要因為事情處理不好或是事情的進程不如己意而自責或自我抱怨，情緒紓放出來想哭想氣都不要緊，最重要的是紓放完畢後要扶自己一把、站起來繼續迎來往後的每一天。人生本來就很不容易，對於身心有疾或是學習能力比常人慢的人來說更難，但這都只是困境而不是證明一個人是不是笨蛋的依據。
以上是一個曾數度重修學識或技職課程的慢學人士的淺見。