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要不要試著做點簡單、有進度感的事來換換心情？
例如整理書桌、泡個茶、洗衣摺衣、寫寫數獨等等
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當自己遭遇或經歷到像這種程序上有感覺被他人捉弄的樣子
我都是告訴自己當結果最終起碼達到自己想要的就足夠了
很多時候對過程也想理想化反而只會氣死或累死自己
所以我在工作或換工作時都是早早告知自己不適合客服相關工作(因為最怕遇到過程要求多的)
只要自己想要的結果有到，哪怕不是滿分或過程一波多折
我都能學著看開放下(因為已成過去了)
我知道有精神病要定期就醫的人通常很難做到這點
但並非絕無可能
當看到我弟算是在這點很努力也有些進步時(他患憂鬱症已十七年有了)
就覺得值得了
你把遭遇和內心的波折寫在這裡但最後有說平復
就表示即使過程雜亂到讓你受不了你的思緒還是能接受成功拿到藥這一個結果
這不是理想的但我認為整體結果稱得上是好事
因為你寫歸寫怨歸怨但能因結果到來而結束情緒波伏不定
這值得你給予你自己一個讚賞和肯定
因為你即使有精神疾病但仍有著能管妥情緒的能量在
這代表你還有能耐靠自己去控穩情緒
未來仍是有可能讓病狀往好的方向轉
我在情緒差的時候會去做自己喜歡的事
吃東西或看喜歡看的書再不然就是玩些自己一人就能玩的遊戲
目的是為了轉換心情或讓自己暫且從造成情緒差的原因隔離
這是我的做法希望能成為你的參考